jak brac

Musisz sie skonsultowac z lekarzem ale wydaje mi sie ze zabroni ci brac takie odzywki jak carbo, gainer ktore zawieraja cukry.

Jak chcesz teraz mozesz brac .Ale przed nastepnym cyklem zrob przerwe 2 razy dluzsza niz trwal cykl . pozdrawiam

Jak dawkowac prosze ciebie creatine ethyl ester hcl z firmy biogenix?Najpierw brałem przez miesiac jabłczan tcm mega caps olimpa w dawce 4,4g nastepny miesiac chce ester brac nie robiac przerwy czyli 8 tyg cykl .Więc jesli miesiac na jabłcznie było go 4,4g dziennie i rozłozone na dwie porcje to ester powinienem...? No własnie ,dziennie ile [...]

[...] . lepiej moim zdaniem sie zapytac ile kot maxymalnie zrobił kg przy treningu przedramion np: przy zginaniu nadgarstka podchwytem ja obecnie robie serie 21 kg po 12 razy, aha i prosze sie nie popisywac i nie próbwac teraz brać jak najwiecej sie da bo nadgarstki wam strzelą i dopiero wąłek będzie . piszcie raczej jakim ciężarem serie robicie

sol to znaczy jak ? w posilku jakims ? Jesli tak to mozesz brac ale pamietaj o odstepie 30 min. od porcji kretki

bialko -> na mase! a jak bede bral gainera -> to pojdze sila,zezba,masa? (chodzi mi posilowni) CO NAJLEPIEJ BRAC:)

[...] 13. STAN ZDROWIA: Nic nie dolega - oprócz łokcia bo boli 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Napiszcie jak to sprawdzić 16. WYNIKI SIŁOWE: Jest ok -klata: ostatnio 120 trzy razy -martwy ciąg: niewiem - bo nie ćwicze -przysiad: też rzadko - robię inne ćwiczenia PYTANIE: Kiedy [...]

Czyli krete mam brać tylko w fazie nasycenia, a potem jak dołącze cell massa i no xplode to tylko w dni nietreningowe z rana?

[...] itp ... Poczytaj dokladnie to co koledzy wyzej podeslali w linkach(to samo znajduje sie w dziale odzywianie ) oblicz sobie swoje dzienne zapotrzebowanie , odejmij od tego 200 kcal(lub zostaw jak wyszlo ) , uluz pod to diete --->wrzuc na forum w dzial odzywianie---->czekaj na odpowiedz czy jest ok ---->wprowadz w zycie---->cwicz----->chudnij ...

Nie wiem jak opisac dokładniej. Mam sklonności do skurczy od zawsze.Dlatego dbam o to aby brac witaminy w trakcie diety.Owszem zdarzaja mi sie skurcze w stopie /zwłaszcza palce/ co jakiś czas...ale rzado.Zawsze jednak ma to miejsce noca. W sytuacji gdy jestem na dieice białkowej..nawet przez 2 tygodnie jest ok...ale gdy zrobię sobie przerywnik [...]

Mozesz brać 2x5gr w dni nietr. jak i tren. Z rana ,przed treningiem,po treningu,na wieczór,choć z rana i po treningu najlepiej mono.pij 5-7 litrów wody dziennie i odstepy miedzy posiłkami 30 minut.To tak w skrócie. 5 dni w tygodniu to za dużo Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-11-13 16:13:32 Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-11-13 16:16:38

x_tream162 a niby z jakiego wzgledu jak bral massacre to nie moze mono ? moze brac na pierwszy cykl 3 massacry a na ostatni mono . kreatyna spelnia swoje funkcje a reszta to bajery

[...] sobie to w taki sposób klatka+triceps poniedziałek plecy+biceps środa piatek barki+nogi moim zdanie za wcześnie na kreatynę dieta potem dobry trening i z tym z pól roku jak wtedy stanie to możesz brać śmiało kredkę poki nie wykorzystałaś możliwości organizmu odpuszczaj sobie takie środki a jeśli już to witaminy mineraly i do tego węglowodany [...]

[...] i co, masz na to wszystko brac codziennie poprawke? Trzymaj ustalone kcal, mozesz miec tyle samo kcal codziennie, wg mnie tak jest najprosciej szczegolnie na poczatku, a jakies rotacje i zmiany to u ciebie nie beda mialy zadnego znaczenia jesli chodzi o efekt. Jak tobie czy komus pasuje miec roznie w dni kiedy trenuje a kiedy nie, to tez ok, [...]

nawet nie liczylem na tyle odp. ciesze sie bo dowiedzialem sie paru rzeczy , a o to chodzilo przede wszystkim :) pozdrawiam ps.moglby przy okazji ktos doradzic , jak mam brac tego tcm i shocka? gainera to tego cyklu dokupie. oraz wlasnie tu pytanie do was czym moglbym jeszcze wzbogacic ten cykl zeby wycisnac z tego tyle ile mozna:)??

No wlasnei piatek to dzien treningowy tylko mam dwa treningi. To brac po silowni?? Niedziela Nie wiem jak zaklasyfikowac ten dzien. Jako treningowy czy nie?

ok Dzieki .. sog ;] i ta diete to tylko w dni treningowe ? a jak w dni nietreningowe;D? i kiedy brac carbo? i w jaakich ilosciach to jesc? z gory dzieki Zmieniony przez - Mafloy w dniu 2009-08-24 10:24:05

Jest w tym jakaś racja z tym jego komercyjnym nastawieniem..... Ale jest jeszcze jedna sprawa - ostatnio zadałem mu pytanie (dotyczące szkodliwości glutaminy) - zapewne pamiętasz ten temat( ja go zapoczątkowałem) Powoływałem się na jego wypowiedź z muscle 1998. Napisał tam ,że 40 gram glutaminy dziennie to szkodliwa dawka (wg badań ośrodków [...]

Proponuje brac tak jak powiedzieli koledzy tylko raz dziennie.Biorac dwa razy poprostu powinienes do tego dokladac wiecej popychaczy aby kreatyne lepiej sie wchlaniala.Jedna dawka jest w zupelnosci wystarczajaca, a najwazniejsza pora na kreatyne to po treningu, bo wtedy najefektywniej przemienia sie do fosfokreatyny. Tak na marginesie kreatyna [...]

jedyna rzecza jaka mozesz teraz zrobic to cwiczyc cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc na sucho i nie brac zadny adzywek bo na to masz jeszcze czas i musisz jeszcze jakis czas pocwiczyc na sucho zeby rozruszac miesnie,staraj sie dostarczac duzo bialka do organizmu z pozywienia i i unikaj tluszczy...potem bedziemy myslec o odzywkach ...jak narazie to tyle [...]